알고먹자. 글루타치온(효능,주의사항)

요즈음 날씨가 많이 춥습니다.

건강을 더더욱 신경을 써야 겠습니다.

 

개인적으로 큰 어려움이 있어서 

오랜만에 글을 올리게 되었네요. 

새해도 밝았으니 다시 시작해보려고 합니다.

 

최근들어서 많이 언론에 노출되고 있는 글루타치온에 대해서 궁금하여 알아보았습니다.

도대체 글루타치온은 무엇이며

어디에 도움이 되고 어떨때 어떤 형태로 먹는 것이 좋은지

궁금한 내용 확인한대로 정보를 공유하도록 하겠습니다.

글루타치온이란

글루타치온은 항산화비타민으로 많이 알려져 있습니다.

일반적으로 백옥주사라고 많이 들어보셨을겁니다. 백옥주사에 들어가는 성분이 글루타치온입니다.

글루타치온은 비타민G라고도 불리며 글루탐산과 시스테인, 그리신 총 3가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드입니다. 효모나 동물의 근육이나 간장 등의 조직에 함유되어 있으며 채네 산화 환원 반응, 해독작용 및 생체 조직의 호흡에 관계한다고 합니다.

 

글루타치온은 간에서 생성이 많이 되고 있는 천연 항산화제입니다.  중추신경계를 지켜주게 되고 발암물질과 체내 독소에 대한 면역체계 활성화역할을 합니다.

 

글루타치온 수치가 낮게되면 신체의 노화속도가 빨라진다고 합니다.

활성산소로부터 몸을 보호하지 못해 지방간과 같은 간질환 발생위험이 높아지고 뇌졸중, 당뇨, 파킨슨 병과도 연관이 있으며 심하면 사망에 이르게까지 할 수 있는 물질입니다.

 

글루타치온 효능

1. 간기능 개선

글루타치온의 강력한 항산화력은 활성산소 제거로 인해 만성염증 예방과 간에서 해독작용에 필수적인 역할을 합니다. 

2. 면역력 강화 및 항암작용

글루타치온은 우리 몸속 염증조절을 위해 면역반응을 자극하고 필요한 곳에는 억제하여 면역력 향상에 도움이 됩니다.

하루 1,000mg섭취를 한 연구에 따르면 바이러스 감염된 세포나 암세포를 직접 공격하는 NK세포 수치가 400%증가했다고 합니다.

3. 피부미용

글루타치온이 부족하면 얼굴에 기미 등 피부를 탁하게 만듭니다. 따라서 글루타치온은 티로시나아제라는 효소 합성을 억제하여 멜라닌 색소를 옅어지게 함으로써 피부색을 맑게 개선시키는 역할을 합니다.

12주 정도 섭취시 주름도 감소하고 피부 탄력이 증가하였다고 합니다.

 

4.안과 질환 예방

글루타치온은 눈의 수정체, 각막에 많이 분포하고 있어 부족하면 백내장 등 각막질활이 발생될 수 있습니다. 

5. 치매예방

글루타치온은 알츠하이머병 등 뇌 조직손상과 관련있는 산화스트레스를 제거하여 치매 예방에 도움이 됩니다. 파킨슨병 환자의 경우 글루타치온 농도가 일반인에 비해 낮다고 알려져 있습니다.

 

주의사항

글루트치온은 특별한 부작용은 없다고 합니다. 

다만, 우유단백질을 함유하고 있으므로 우유알러지 있으신 분들은 주의를 필요로 합니다.

 

참고로 

글루타치온이 많이 든 음식을 소개하자면.

수박, 늙은 호박, 아스파라거스, 마늘, 생강, 브로콜리, 콩, 청경채, 양파, 견과류, 콩, 생선, 계란, 닭고기, 강황 등에 많다고 합니다.

몸에 필요하고 좋은 글루타치온은 주로 음식으로 섭취하시되 부족한 경우 영양제 형태로 섭취해보시기 바랍니다.

오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다~