공복에 레몬즙 vs 올리브오일, 내 몸엔 뭐가 더 좋을까?

요즈음 공복에 레몬즙을 먹거나 올리브오일을 먹는 분들이 많으신것 같습니다.
저의 경우는 레몬즙을 먹으니 치아도 푸석하고, 약간의 식도염이 있는 상태여서 맞지 않는 것 같았습니다.
올리브오일의 경우는 먹었을 때 괜찮았는데 
과연 두 경우 어떤 효과와 주의점이 있는지 궁금해서 알아보았습니다.
정보 공유드리도록 하겠습니다.

✅ 1. 공복에 레몬즙

장점:

• 소화 촉진: 위액 분비를 도와 식사 전 소화를 준비.
• 간 해독 보조: 레몬의 시트르산이 간 기능을 도울 수 있음.
• 알칼리성 유지: 체내에서 알칼리성 작용을 하여 산성화 방지.
• 비타민 C: 면역력 강화, 피부 미용에 도움.

주의할 점:

• 위가 예민한 사람은 속 쓰림을 유발할 수 있음.
• 치아에 산 손상이 갈 수 있으므로, 물에 희석해 마시고 입 헹굼이 필요.

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✅ 2. 공복에 올리브오일

장점:

• 장 운동 촉진: 변비 완화에 효과적.
• 지방 흡수 개선: 좋은 지방이 소화기관을 보호.
• 항산화 작용: 폴리페놀과 비타민 E가 풍부.
• 담즙 분비 자극: 지방 소화를 위한 준비 작용.

주의할 점:

• 과다 섭취 시 메스꺼움이나 설사 유발 가능.
• 공복에 기름이 맞지 않는 체질도 있음.

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✅ 어떤 것을 선택해야 할까?

목적추천

소화 촉진, 디톡스, 피부 개선	레몬즙
변비, 장 건강, 지방 흡수 개선	올리브오일
위가 약하거나 민감한 편	둘 다 조심해서 소량만 시도

 

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✅ 팁: 둘을 함께 섭취해도 되는가?

• 일부 건강 루틴에서는 레몬즙 + 올리브오일을 함께 마시기도 합니다 (특히 디톡스나 간 해독 목적).
• 이 조합은 소량으로 시작해 위 반응을 확인해야 하며, 매일보다는 간헐적으로 권장됩니다.

무엇보다 건강하려고 드시는 거니,  본인의 건강상태 등을 고려하여 알맞게 드시기 바랍니다.